Dieta 3+3

adar · Trimis: 20/01/2010 20:38 Titlul subiectului: Dieta 3+3

Material preluat de pe www.irinareisler.ro

REGIMUL DISOCIAT 3+3 (3 ZILE VEGETALE, 3 ZILE PROTEINE ANIMALE) ESTE UN REGIM PROVENIT DIN VECHEA MEDICINA CHINEZA

ESTE INTERZIS SA COMBINAM PRODUSELE VEGETALE CU CELE ANIMALE.

3 ZILE, SE CONSUMA DOAR PRODUSE VEGETALE, adica fructe, legume si zarzavaturi, preparate si combinate dupa propriul gust, in orice cantitate, la orice ora.

3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adica brinzeturi, carne si oua, preparate si combinate, de asemenea, dupa propriul gust, in orice cantitate si la absolut orice ora.

POTI TINE REGIMUL DISOCIAT, RESPECTIND ACEASTA ALTERNANTA A ZILELOR, PINA CIND AJUNGI LA GREUTATEA DORITA.

DACA SE INSTALEAZA PERIOADA DE PALIER, POTI MINCA, 2,3 ZILE, COMBINAT (vegetale+proteine animale), FARA ABUZURI SI ALIMENTE INTERZISE IN INDIFERENT CE DIETA, DUPA CARE TE REINTORCI LA REGIM.

FRUCTELE pot fi consumate in salate, in compoturi sau preparate in diferite moduri (ex: mere la cuptor).

LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fierte, la gratar sau la cuptor. Putem gati legumele dupa propriul gust, orice mincare care contine exclusiv legume este permisa (ex: orez sirbesc, ghiveci, varza, mincare de cartofi, ciorba de legume, etc).

PROTEINELE ANIMALE (carnea de pui, peste, curcan, vita, ouale, brinza, laptele, mezeluri slabe, etc) pot fi preparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot combina intre ele, in momentul aceleiasi mese, dupa propriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui, iaurt cu sunca, etc).

SAREA SI ULEIUL SINT PERMISE, IN CANTITATI DECENTE.

CAFEAUA ESTE PERMISA IN FIECARE ZI.

IN ZILELE DE PROTEINE ANIMEALE, EVITATI CONDIMENTELE (pentru ca sint vegetale) SI SOSUL DE ROSII !

!!! SINT INTERZISE BAUTURILE CARBO-GAZOASE SI ALCOOLICE, PIINEA, PASTELE FAINOASE, DULCIURILE, ZAHARUL SI ALIMENTELE CARE CONTIN INGREDIENTELE MENTIONATE MAI SUS !!!

IN CAZUL IUBITELOR INSARCINATE SAU AL PERSOANELOR CARE SUFERA DE BOLI CRONICE, REGIMUL SE TINE NUMAI CU ACORDUL MEDICULUI SPECIALIST. CEA MAI INDICATA VARIANTA, IN ACESTE SITUATII, ESTE DIETA PERSONALIZATA, TINUTA SUB CONTROLUL NUTRITIONISTULUI.

FIECARE PERSOANA DECIDE PENTRU EA SI ISI ASUMA RASPUNDEREA DECIZIEI LUATE.

REGULI SECUNDARE

REGULI PENTRU PRIMA PARTE A REGIMULUI:

1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in întâia luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau total, alimentele "ingrasatoare", alimentele despre care toata societatea stie ca aduc un aport caloric mare: smintina, cascaval, cartofi, fructele foarte dulci, prajeli.

Daca ai dubii asupra continutului caloric al unui aliment, consulta tabelul rarisim atasat:

http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=375

Alege alimentele care contin calorii negative ! detalii, aici - http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=371

Alimentele din categoriile "slanina, halva, fructe uscate", adica cele care reprezinta "bombe calorice" sint interzise, cu desavirsire !

Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei. Consuma alimentele in stare cit mai naturala sau preparate dietetic.

2. In zilele de proteine animale este interzis consumul de ceai sau de alte articole din plante.

Exceptie fac ceaiurile si articolele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intrerupa un tratament, tradițional sau naturist.

3. NU TE INFOMETA ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! INFOMETAREA INGRASA !

Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in acest regim. Poti avea si 2 gustari, asa cum spun regulile unei alimentatii corecte. Poti alege, insa, varianta meselor mici si dese. Important este sa nu lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa te simti bine. Dar niciodata nu uita de cele 3 mese obligatorii !

Ultima masa din zi se ia cu cel putin 3 ore inainte de culcare !

Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calduta !

4. APA=SLABIRE ! NU UITA NICIODATA !

Apa este vitala ! Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata grasimea topita de dieta, le scoate din organism. Daca nu ai grija de acest formă si lasi aceste reziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat.

5. NU TE LASA INSELAT DE PRODUSELE DIETETICE SAU DE CELE PENTRU DIABETICI !

Si aceste produse au calorii. Nu au zahar, dar au continut caloric.

6. Cind vrei ceva dulce, cind nu mai poti trai altfel, urmeaza acesti pasi:

A. ASCULTA ACESTE 2 INTERVIURI:

http://www.irinareisler.ro/2009/05/24/ri...-neaparat/

http://www.irinareisler.ro/2010/01/06/bi.../#more-230

B. In ultima instanta, FOLOSESTE O BOMBOANA FARA ZAHAR SAU O GUMA DE MESTECAT FARA ZAHAR.

7. In loc de zahar, foloseste zaharul brun (cumparat de la plafar. De acolo iti recomand sa cumperi si orezul brun si ceaiurile. Unii specialisti spun ca cerealele integrale din supermarket sint, de fapt, semi-rafinate.) sau fructoza. ATENTIE, INSA - SI ASTEA AU CONTINUT CALORIC ! APROXIMATIV CIT ZAHARUL ALB, RAFINAT. Sint mai sanatoase, dar ingrasa si ele.

8. CEAIURILE CELE MAI BUNE SINT CELE VRAC, DE LA PLAFAR.

Aici, gasesti combinatiile de ceaiuri, recoamdate de nutritionist:

http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=374

9. NU ELIMA GRASIMILE BUNE SI FIBRELE, DIN ALIMENTATIE !

Poti consuma, fara excese, grasimi bune si cereale integrale. Le gasesti aici - http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=371

ATENTIE ! SEMINTELE INGRASA ! Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar niciodata o punga intreaga ! Si, in nici un caz, nu trebuie sa fie prajite si perpelite in sare !

REGULI PENTRU FAZA AVANSATA A REGIMULUI:

Dupa ce organismul tau s-a obisnuit cu regimul si a reactionat multumitor, poti introduce in alimentatie si mincaruri mai putin dietetice: cascaval, snitel disociat, un iaurt cu grasime.
_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

adar · Trimis: 20/01/2010 21:00 Titlul subiectului:

Poftiti doamnelor, e deschis pan' la 9 adminpower

De ieri m-am apucat si eu, sa vedem ce oi face ...
_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

anaida · Trimis: 20/01/2010 21:06 Titlul subiectului:

Tu cerusi permisiunea matroanei Irina? Ca cica tot ce scrie acolo e proprietatea EI intelectuala...si n-ai voia sa iei nimic fara sa ceri voie adminpower

Eu n-as putea tine (cred) dieta asta din simplu rațiune ca n-as mai putea manca ciorbe cu carne (ca n-ai voie legume) ala

adar · Trimis: 21/01/2010 07:09 Titlul subiectului:

lasa fata ca scot doar esentialul adminpower

_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

carmenush · Trimis: 21/01/2010 09:51 Titlul subiectului:

Pai, forumul nostru e privat, nu-i asa? ASsadar matroana Irina nu are ce cauta aici. Doara daca nu s-o apuca de tricotat intre timp adminpower

Desi....nu cred

Ada, vigoare multa si ambitie si mai multa. Ai sa reusesti, ai sa vezi.
_________________
www.handmadebycarmenush.blogspot.ro

Irina · Trimis: 21/01/2010 10:16 Titlul subiectului:

si noi am inlocuit zaharul alb cu cel brun , nerafinat, ca e mai sanatos
_________________
Irina

http://dulcecasa.blogspot.com

http://www.femeiaortodoxa.ro

mami de Ilinca (26. apr. 04),Teodora(26 aug.07) si Otilia ( 9 oct. 09)

geaninutzaM · Trimis: 21/01/2010 11:59 Titlul subiectului:

succes Ada
_________________
[url=http://www.baby-gaga.com/] Dieta 3+3 Dieta 3+3

/x_3dbd6793_zps8e380ccc.gif" border="0" />
[/url][url=http://www.baby-gaga.com/] Dieta 3+3 Dieta 3+3

[/url]

adar · Trimis: 22/01/2010 06:47 Titlul subiectului:

daca gaseste Irina subiectul asta aici, nu m-as mira sa ajung la puscarie

... la cum reactioneaza ea!!!
Daca se intampla, sa-mi trimiteti andrele si fire, da ? adminpower

Saru-mana de incurajari, n-am sa va spun de la cate kg pornesc, inca nu ma simt in dispoziție sa fac dezvaluirea asta, am pus prea numeroase la loc si .. mi-e rusine afro1

dar o sa va spun cate kg pleaca, pe parcurs ...
_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

nicole · Trimis: 22/01/2010 20:17 Titlul subiectului:

Haide Ada!!! De-abia aştept sa vad cum evolueaza dieta ta...dar nu trebuie sa iti fie ruşine cu cate kile ai ca pe urma se supara (kilele) şi nu mai pleca de la tine! Trebuie sa lucrezi şi pisic (psihic) in momentul dietei.Sa fii mandra de tine de orice gramut dat jos.Sa nu te intristezi mai ales daca in primele zile nu dai nimic. axesmiley

adar · Trimis: 22/01/2010 21:13 Titlul subiectului:

Iubita mea, m-am cantarit in seara asta, dupa 4 zile de dieta si ... sunt fără 1,5 kg

Deci e buna. Si mai e si sanatoasa

daca fac si operatia, si oleaca de sport, asa, cat poate muschiu' meu adminpower

, e perfect!
_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

cristinalelia · Trimis: 23/01/2010 08:13 Titlul subiectului:

Orice sacrificiu merita facut daca scopul e sa ajungi acolo unde iti doresti. Porneste de la ideea ca-i floare la ureche, in fond si la urma urmei nu te infometezi si cel mai important, pierzi din greutate. Capul sus, fii barbata !!!!!!!!! Regimul, SPORTUL si chirurgia moderna fac minuni divine !!!!!!!!!!
Uite-te in oglinda si incearca sa-ti imaginezi cum vei fi peste un timp, cand ajungi la greutatea pe care ai visat-o . Asta ( pe langa faptul ca vei fi mult mai sanatoasa) e cea mai importanta motivatie.
GO GIRL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
_________________
http://www.cristina-yarnworld.com

Dieta 3+3 Dieta 3+3

adar · Trimis: 23/01/2010 08:35 Titlul subiectului:

_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

adar · Trimis: 26/01/2010 12:13 Titlul subiectului:

Inițialul secret pe care l-am descoperit este apa calda bauta dimineata pe stomacul gol! Are efecte miraculoaseeee !!!!
In zilele de vegetale o beau cu zeama de la o jumatate de lamaie, in zilele de animel simpla.
Dar e magica! Nu ezitati sa o folositi!

Edit: fără întârziere ce imi cumpara Sorin baterie, ma cantaresc si va spun!

Pana una - alta, priviti ce rezultate a avut o tipa, dupa 4 luni de diete si ceva tratamente corporale

http://forum.irinareisler.ro/attachment.php?aid=3575
http://forum.irinareisler.ro/attachment.php?aid=3577http://forum.irinareisler.ro/attachment.php?aid=3578
_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

lori16ro · Trimis: 26/01/2010 14:43 Titlul subiectului:

succes Ada eu inca nu am vointa necesara pt asa ceva

floralis · Trimis: 27/01/2010 13:09 Titlul subiectului:

Tocmai vroiam sa te-ntreb despre site cand am descoperit ca ai facut subiect separat ala

De dimineata stau si citesc pe forumul Irinei si nu-mi vine a crede ce rezultate spectaculoase au unele.

Ma gandesc ca de luni sa-ncep si eu dieta, ca nu pare dificila, plus ca am fost la un fel de interviu pt ocuparea unui job si mi s-a atras atentia ca am "niste" kg in plus peste greutatea standard

Singura pierdere in aceasta dieta este, ca si la Anaida, borsurile grozave pe care le fac adminpower

Dar...asta este, dupa ce topesc kilele, voi vedea ca n-am "suferit" in zadar adminpower

Ada, gasisi fata pe undeva ceai de ananas?

cristinalelia · Trimis: 27/01/2010 14:03 Titlul subiectului:

adar · Trimis: 27/01/2010 15:14 Titlul subiectului:

Eu pe siteul irinei nu mai scriu decat daca ma plateste cineva. 1eye

S-o ia gaia de nesuferita, antipatica, si cum o mai fi ea adminpower

Daca se crede inventatorul cozii de pruna, sa stea si sa scrie ea pe forumul ei de rahat - mi-a sters4 sau 5 mesaje, doar pentru ca am indraznit sa-mi sustin o idee ... fara cearta, fara nimic ...

Flo, n-am gasit, nici n-am cautat. Eu beau de mere si ginseng cu scortisoara. Si seara beau de slabit, de care am. Dar daca gasesc pe undeva, te anunt!

Edit: ieri am implinit o saptamana de cand tin cura. M-am cantarit si ... - 1.700 kg.

_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

cristinalelia · Trimis: 27/01/2010 15:45 Titlul subiectului:

Eva · Junior Data inscrierii: 05/Oct/2008 Mesaje: 1474

Bravo, Ada! Succes in continuuare!

adelinad · Senior Data inscrierii: 11/Ian/2007 Mesaje: 2360

Bravo!!!!!!! La cat mai multe MINUS!!!!!!!!!!!!!

floralis · Trimis: 27/01/2010 16:15 Titlul subiectului:

floralis · Trimis: 31/01/2010 17:26 Titlul subiectului:

Ada, de maine incep si eu 3+3. Deja mi-am pus la fiert pilaf si ciuperci, sotul a plecat sa-mi cumpere fructe si salata, rosii...Diseara ma cantaresc si ma masor si...bag tare la dieta

Scrie si tu ceva meniuri "speciale", sa mai schimb pilaful cu orez fiert

araluca · Vizitator

araluca · Vizitator

Ada, scrie si tu ce manaci in zilele de animaluri adminpower

ca in alea de buruieni am retete destule

adar · Trimis: 06/02/2010 09:00 Titlul subiectului:

Ohohooooo ... da' ati scris pe aici si animalu' asta de myforum nu mi-a aratat mesaje noi

Cris, n-o sa mai scriu acolo, pentru ca e oric um in zadar. Mi-a retezat price chestie cu "acesta este forumul pentru care rasund, este siteul pe care il administrez EU", iar in momentul in care am continuat sa-mi sustin ideile si sa argumentez, a sters pur si rudimentar mesajele.

Totul a pornit de la faptul ca o tipa care incepuse atunci dieta, intreba daca are voie cartof. Eu citisem regulamentul dietei, si i-am spus asa: "am citit ca trebuie evitat in întâia parte a dietei"
De aici a pornit totul, a sarit la mine, ca de ce mi-am permis eu sa dau sfaturi, ca nnu sunt in masura, etc.
I-am zis si lui Flo, faptul ca dieta mi-a placut, m-a facut sa ma abtin si sa plec in liniste. Altfel, pana apuca ea sa stearga mesajele, asa o blagosloveam ... adminpower

In fine, acum sa va spun ce mananc eu la animale ...
- carne, de indiferent ce fel, prajita, fiarta, la capac, la gratar ... de care am
- iaurt, cascaval, branza, creme de branza
- pastrame, jambon, crenwursti, parizer de pui Galinia ...
_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

adar · Trimis: 06/02/2010 09:04 Titlul subiectului:

La vegetale mananc
- supe de legume (inclusiv zeama de la ciorba, evitand carnea

si evitand ofcorz ciorbele drese )
- salate de orice fel, inclusiv de fasole boabe, fasole pastai ... retetele le cam pun pe blog)
- mancaruri gatite, de legume, la care incerc sa pun mai putin ulei decat puneam inainte
- fructe muuuuulte, chiar daca-s dulci, sau mai bin e zis, mai ales ca-s dulci adminpower

- rosii Cherry (au realizat favoritele mele, imi pun intr-un castron si rumeg din el toata ziua adminpower

)

.... cam asta ar fi
_________________
Nu depuneti prea mult efort! Cele mai bune lucruri se intampla pe neasteptate!

araluca · Vizitator

mi-am facut un orez cu de toate legumele pt pranz, am papat cafea cu un strop de lapte(am trisat, sac!), un mar, 1 cartof fiert si acum fac astea:
http://edithfrincu.blogspot.com/2009/01/scallion-pancakes-china.html

araluca · Vizitator

valentina · Trimis: 08/02/2010 19:04 Titlul subiectului:

Ah, cat de bine arata! Dar eu trebuie sa tin regimul meu... Mai inainte am mancat 2 mere. La servici e mai usor de tinut ca trec mult mai repede orele.

hhh · Senior Data inscrierii: 14/Iul/2007 Mesaje: 2351

Ada, da-mi voie sa rad in hohote adminpower

. Am fost si eu anul trecut la ea pe forum. M-a apostrofat ca am scris ca nu am slabit asa cum ma asteptam. Cica cine citeste forumul ce parere are despre limbajul pe care-l folosesc. Sau ceva de genul.... Cred ca ma cunoasteti si nu a fost nicio postare nealocul ei. adminpower

Oricum se slabeste cu aceasta dieta, iar tratamentul ei , daca te tii de treaba, da rezultate. Eu mi l-am achizitionat si mi-am facut impachetari si a fost ok. Doar ca acum nu mai am chef sa ma apuc de impachetat in fiecare seara dupa ce adorm fetitele, sa stau 1 ora timp in care zgribulesc de frig si apoi sa ma culc. Dar sigur reincep cand vine primavara.
_________________
<a href="http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=11" target="_blank"><img src="http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/0002032D.gif" border="0" title="Click to get more."></a>

hhh · Senior Data inscrierii: 14/Iul/2007 Mesaje: 2351

Incepand de anul acesta, impreuna cu prietenele am convenit la "slabire in grup". Asta inseamna ca la fiecare 2 saptamani sa dam raportul cate kg avem. Am inceput cu x kg si ne propunem ca la 01.07 sa ajuncem la Y kg. Fiecare isi stabileste ritmul in care vrea sa slabeasca. Ex: pt 01.03 kg mi-am propus sa ajung la 65, si in 01.03 dupa cantarire am realizat 66 sau 65 sau 64. Si sa stiti ca e un f. bun stimul. Doar nu o sa te faci de rusine ca nu esti in dispoziție sa slabesti. Poate adoptati si voi metoda ptr ca da rezultate. Si ca sa fie si mai bine cu premii....in ate? adminpower

_________________
<a href="http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=11" target="_blank"><img src="http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/0002032D.gif" border="0" title="Click to get more."></a>